Doppelkinn wegtrainieren: die besten Übungen gegen das Doppelkinn

Möchten Sie eine Reihe von effektiven Übungen, um Ihr Doppelkinn wegzutrainieren? Warten Sie nicht länger, wir haben für Sie ein "spezielles Doppelkinn"-Programm mit Übungen vorbereitet.

Auch wenn es sich nicht um eine Übung an sich handelt, ist es vor Beginn wichtig, sich den besten Weg ins Gedächtnis zu rufen, um das Auftreten des Doppelkinns zu vermeiden: eine gesunde Ernährung. Auch wenn dies offensichtlich erscheint, so ist es doch die Grundlage für ein straffes und gesundes Gesicht. Eine Übergewichtssituation ist die häufigste Ursache für Doppelkinnerscheinungen.

Seien Sie gewiss, dass Gesichtsgymnastik sehr effektiv sein kann, aber Disziplin erfordert! Erwarten Sie keine sichtbaren Ergebnisse nach wenigen Stunden oder gar Tagen. Die Erfahrung zeigt, dass es mehrere Wochen dauert, bis Ergebnisse erzielt werden. Der Vorteil ist, dass diese Gesichtsgymnastik nicht nur gut für die Gesundheit ist, sondern auch überall praktiziert werden kann (zu Hause, im Büro, im Auto...) und völlig kostenlos ist. Genug gute Gründe, um heute anzufangen!

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Übung 1: Die XO-Methode, eine der besten Übungen gegen das Doppelkinn

​Die erste Übung gegen das Doppelkinn ist sicherlich die einfachste und eine, die man täglich praktizieren kann. Sie besteht darin, die Buchstaben "X" und "O" abwechselnd zu wiederholen.

Zusätzlich zur Wiederholung dieser Buchstaben ist es wichtig, die Aussprache zu übertreiben, als ob Sie übermäßig artikulieren wollen.

Diese einfache Übung erlaubt es Ihnen, sanft an Ihren Kinn- und Wangenmuskeln zu ziehen und den Bereich zu straffen.

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Übung 2 gegen das Doppelkinn: Bewegung mit der Zunge

In dieser zweiten Übung werden Sie Ihre Zunge benutzen, um die Muskeln im Kinn- und Unterkinnbereich zu trainieren.

Erster Satz

Ziehen Sie einfach die Zunge so weit wie möglich nach unten, als ob Sie Ihr Kinn mit der Zunge berühren wollten.

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Zweiter Satz

Benutzen Sie Ihre Zunge, um damit fest gegen den Gaumen zu drücken und die Position zu halten. Sie werden eine Kontraktion unter dem Kinn spüren, was bedeutet, dass Sie die Muskeln in diesem Bereich kräftigen.

Übung 3 gegen das Doppelkinn: Bewegungen mit der Unterlippe

In dieser Übung bewegen Sie Ihre Unterlippe über Ihre Oberlippe. Die Idee ist, so zu tun, als ob Sie Ihre Nase mit der Unterlippe berühren wollten. Halten Sie die Position und lockern Sie sie sanft.

Übung 4 zur Reduzierung des Doppelkinns: Kopfbewegungen

Diesmal trainieren Sie die unteren Gesichtsmuskeln mit präzisen Kopfbewegungen.

Erster Satz

Halten Sie den Kopf aufrecht, schieben Sie den Kiefer so weit wie möglich nach vorne und halten Sie die Position für einige Sekunden, bevor Sie loslassen.

Zweiter Satz

Halten Sie Ihren Rücken gerade, neigen Sie den Kopf nach unten, so dass Ihr Kinn an der Oberseite Ihrer Brust verharrt. Machen Sie dann langsame Bewegungen, indem Sie Ihren Kopf nach rechts und nach links drehen und dabei Ihr Kinn an der Brust festhalten. Halten Sie die Position für einige Sekunden in jede Richtung und lockern Sie sie dann.

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Dritter Satz

Halten Sie Ihren Rücken gerade, lehnen Sie Ihren Kopf nach hinten, bewegen Sie Ihren Kiefer nach vorne und öffnen und schließen Sie Ihren Mund langsam. Sie werden spüren, wie sich die Muskeln unter dem Kinn zusammenziehen. Langsame Bewegungen ausführen und nach wenigen Sekunden loslassen.

Einige Tipps, um Ihre Doppelkinnübungen zum Erfolg zu führen

​Wie wir oben gesehen haben, ist die Gesichtsgymnastik zum Wegtrainieren des Doppelkinns effektiv, muss aber regelmäßig praktiziert werden, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Der Vorteil ist, dass alle diese Übungen sehr einfach durchzuführen sind.

  • Machen Sie diese Übungen in Serie. Führen Sie mindestens 5-mal jede beschriebene Bewegung aus, idealerweise zweimal täglich.
  • Denken Sie daran, gut zu atmen und betrachten Sie diese Übungen als einen wahren Moment der Entspannung oder gar als Meditation.
  • Niemals Bewegungen erzwingen, auch keine Kopfbewegungen. Vor allem im Rücken- und Halsbereich dürfen keine Schmerzen auftreten. Konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt oder eine Ärztin.

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